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时间:2015-01-05 14:30:25  来源:扬子晚报  
关键词:雾霾 养肺

    肺病专家如何养肺健肺防雾霾?xxx大吉林网
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    出门护口鼻xxx大吉林网

    围巾不当口罩xxx大吉林网

    “一般在雾霾天气出门的时候,我都会戴上医用口罩,这个比一般的常用口罩防霾效果相对好一些。虽然很小的颗粒也防不住,至少能起到一定的保护作用。”李芳说,秋季是呼吸系统疾病的高发季节,外出护好口和鼻,对自己的健康是一种保护,尤其是咳嗽感冒的人,对别人也是一种尊重。xxx大吉林网

    秋冬季节,一些戴围巾的女性觉得戴口罩不方便又不美,喜欢把围巾围在嘴上,觉得可以像口罩似的阻止冷空气进入呼吸道,起到保暖防风等作用,但是这样做反而不利于健康。李芳主任介绍说,有的人围的围巾是毛料的,如果上面的细小纤维被吸入后,也可能产生过敏反应,严重的会引起肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病。xxx大吉林网

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    润肺食材是首选xxx大吉林网

    “白色食物”是个宝xxx大吉林网

    李芳说,她自己虽然是西医出身,但是和中医专家在一起久了,耳濡目染,也开始关注起食疗保健了。有时候还会把这些知识放到给患者的健康教育讲座中,患者受益的同时,她和家人也受益。xxx大吉林网

    中医认为,秋季对应五脏的肺,秋季易生燥邪,而肺燥更容易出现,所以平时吃一些润肺养肺的食物,对于预防呼吸系统疾病以及强身健体都有好处。白色食物大都与肺对应,比如杏仁就不错。但是中医说的杏仁有两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于临床治疗,还有一种味甜,名为甜杏或者南杏,是食疗的佳品。xxx大吉林网

    居家做杏仁露也很简单,用豆浆机把杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开,一杯可口的杏仁露就做好了。秋季的早上,一杯杏仁露,配上全麦面包、鸡蛋等,一顿营养丰盛的早餐便做成了。xxx大吉林网

    “晚上做饭的时候,这段时间我会选择时令蔬菜——藕,因为秋天干燥,莲藕正是收获的季节,更是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素,膳食纤维含量高。”李芳主任说,老百姓常说,“萝卜白菜保平安”,她平时吃饭也比较简单,这个季节白萝卜更是少不了!白萝卜能消食、健脾和顺气,白萝卜炖排骨汤就挺好。xxx大吉林网

    作为医生,临床工作还是挺忙的,还要经常加班,秋凉时节晚上也容易受凉。李芳也会给自己准备一些莲子百合银耳羹作为加班的夜宵。百合有养心安神、润肺止咳的功效;莲子则可以补脾止泻、益肾固精;而银耳富含天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤。xxx大吉林网

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    天冷也会勤通风xxx大吉林网

    烹饪之前就防烟xxx大吉林网

    雾霾天的时候污染物颗粒浓度通常比较高,遇到秋雨过后的阳光天气,经常开窗通风是最节省、有效的居家保健方式。“我一般在早晨上班前、下午下班后或者周末中午阳光好的时候进行通风换气。”李芳主任介绍说,如果遇到寒冷天气,可采用交替通风的办法,即先让一个房间开窗通风,30分钟后关上窗户,再开另一房间的窗户通风。如果是通气性不好的房屋,建议安装通风性能良好的换气设备。注意室内大环境的同时,室内局部小环境空气质量也不能忽视,比如厨房和卫生间这两处空气一般来说质量不太好,卫生间最好早晚各开窗通风半小时。xxx大吉林网

    李芳主任介绍说,在家做饭,不要等到厨房油烟四起才想起开油烟机,一定要在开火时,就把抽油烟机打开,炒完菜后还要让油烟机再抽3到5分钟再关闭,有助于完全吸走有害物质。xxx大吉林网

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    户外运动渐减少xxx大吉林网

    室内锻炼也挺好xxx大吉林网

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    李主任说,她因为工作繁忙,难得有时间锻炼,但是有空的时候还是会到户外运动。自从雾霾天到来,她基本就很少在户外运动了。“雾霾天在家里做做家务也是不错的锻炼,有时候一遍家务做下来也会累得满头大汗!”李芳主任介绍说,对于一些经常锻炼的读者朋友,如果觉得室内锻炼力度不够,可以试试爬楼梯,这也是一项较好的有氧运动,它有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康,对于想控制体重减肥的人来说,也是在雾霾天继续减肥运动的较好选择。xxx大吉林网

    “爬楼梯时膝关节部位承受负荷较大,有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动。上下楼梯要把握好节奏,节奏不能快,以防摔倒。”李芳主任提醒说。xxx大吉林网


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